MUDE SUA MENTE, MUDE SUA VIDA

Quando queremos mudar um comportamento não basta apenas querer é necessário mudanças práticas em nossa forma de pensar. Nossos pensamentos são a base de nossas atitudes. Tudo o que fazemos foi primeiro concebido em nossas mentes, é necessário mudar nosso sistemas de crenças irracionais. Quando você está perto de pessoas que enchem sua mente com negatividade você se ‘’alimenta’’ disso por isso é necessário renovar seus pensamento todos o dias. Nem sempre podemos escolher com quem vamos passar nosso tempo como é o caso de nosso emprego, mas podemos decidir pegar esses pensamentos para nós e concordar com o estilo de vida dessas pessoas ou jogar fora e criar novos pensamentos que nos levem a enxergar as coisas com outra perspectiva. Muitos de nós temos crenças irracionais ou irrealistas essas crenças são como: ‘’Todos tem que gostar de mim’’ ou ‘’as coisas nunca dão certo para mim’’. Precisamos identificar essas crenças e tirá-las de nossos pensamentos.

Base do Modelo Cognitivo:

Dicas:

1)      Tenha bons pensamentos (todas as vezes que alguém ou você mesmo tiver um pensamento negativo escolha jogar esse pensamento fora e reforce com outros bons pensamentos) por exemplo: ‘’Hoje meu dia será chato’’ não ‘’hoje terei um dia abençoado’’, ‘’hoje farei meu dia ser abençoado’’.

 

2)      Cuide de suas emoções (as nossas emoções direcionam e regem nosso pensamento, se você tiver com raiva ou com tristezas mal resolvidas todos os seus comportamentos refletirão essas emoções, por isso olhe para você mesmo, procure se conhecer e perceber quais sentimentos estão dominando seus comportamentos.

3)      Use seus comportamentos como reforço (para que um hábito seja ‘’instalado’’ em você é necessário paciência e continuidade. Pessoas negativas em geral reforçam seus pensamentos dizendo ‘’eu não disse que não daria certo’’ ou ‘’essas coisas sempre acontecem comigo’’ essas palavras reforçam a forma como elas agem e fazem com que elas continuem vendo o mundo por esses olhos. Mude palavras que você tem usado com frequência como ‘’eu não consigo’’, e também altere em seu vocabulário expressões categóricas absolutistas como sempre, nunca, tem de, deve por na maioria das vezes, algumas vezes e em geral.

Versículos para meditação:

"e não vos conformeis com este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que proveis qual é a boa, agradável e perfeita vontade de Deus.’’ Romanos 12:2

"Guarda com toda a diligência o teu coração, porque dele procedem as fontes da vida.’’ Provérbios 4:23

"Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas. Ponham em prática tudo o que vocês aprenderam, receberam, ouviram e viram em mim. E o Deus da paz estará com vocês.’’ Filipenses 4:8-9