Como reconhecer a Ansiedade

Características da Ansiedade: Pensar de mais, evitar as coisas, transpiração fora do comum, problemas estomacais, ataques de pânico, necessidade de reafirmação, procrastinação, impaciência, problemas de concentração, preocupação constante, falta de ar, dores de cabeça, batimentos acelerados, insônia e problemas de memória.

Dicas de como controlar a ansiedade:

Controle seus pensamentos (a sede de todas as nossas ações estão na nossa mente, é ela que rege tudo o que fazemos ou temos a intenção de fazer, por isso precisamos aprender a controlar nossos pensamentos e não deixar que esses pensamentos dominem nossas ações,

faça atividades físicas (fazer atividades físicas reduzem o nível de estresse do nosso organismo, pois há a liberação de diversos neurotransmissores (substâncias) que causam bem- estar além de diminuir a ansiedade e a depressão.

Exercite o sorriso (já é comprovado cientificamente que o ato de sorrir muda seu estado interno, aprenda a enxergar o lado bom das coisas.

Controle sua respiração muitas vezes quando estamos ansiosos nossos batimentos cardíacos aumentam e nossa respiração também, uma forma de controlar esses ‘’sintomas’’ da ansiedade é tomar o controle de sua respiração, isso ajudará seu sistema nervoso a mudar o foco da circunstância de ansiedade para a respiração.

Versículos para meditação:

"Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus. 
Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas. Filipenses 4:6-8

Portanto, não se preocupem, dizendo: 'Que vamos comer?' ou 'Que vamos beber?' ou 'Que vamos vestir?' Pois os pagãos é que correm atrás dessas coisas; mas o Pai celestial sabe que vocês precisam delas. Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas serão acrescentadas a vocês. Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal." Mateus 6:31-34

"Quando a ansiedade

já me dominava no íntimo,

o teu consolo trouxe alívio à minha alma." Salmos 94:19

"Busquei o Senhor, e ele me respondeu;

livrou-me de todos os meus temores." Salmos 34:4

"O coração ansioso deprime o homem,

mas uma palavra bondosa o anima." Provérbios 12:25